Vous avez un travail dur physiquement ou moralement, vous aimez sortir entre amis, voyager…etc
Que vous soyez grand, petit, en surpoids ou que vous ayez du mal à prendre du poids, je vous propose un programme personnalisé « sportif et nutrition » tout en tenant compte de votre style de vie.
Pour la nutrition j’utilise dans mes programmes la diète flexible (IIFYM).

D’où vient la diète flexible (IIFYM) ?

La diète IIFYM a été inventée en 2005 sur un forum américain de musculation. Cette expression « Si ça rentre dans tes macros » a été reprise par la suite par des personnes qui en ont fait une nouvelle approche dans le monde de la nutrition.
Le principe est simple vous avez un certain nombre de calories dans la journée basé sur les macronutriments protéines, glucides et lipides bien déterminé en fonction de chaque personne, du niveau d’activité et de l’objectif (perte de poids, prise de masse ou maintenance). Pour exemple si vous voulez manger une pizza et perdre du poids c’est possible tant que cela rentre dans vos macros et calories journalières. Cependant plus les aliments sont de meilleure qualité meilleure sera votre repartions de macronutriment donc meilleur résultat. Je me base aussi sur le volume alimentaire pour éviter le grignotage.
Il est donc recommandé de manger 80% du temps, de la nourriture « clean » non transformée et les 20% restant ce que l’on veut.

Côté sportif

Je vous propose un programme physique personnalisé qui vous permettra d’atteindre tous vos objectifs (perte de poids, sèche, prise de masse, affinement, etc…) et aussi d’être plus en forme physiquement et mentalement. Il prendra en compte votre morphologie corporelle et votre métabolisme pour vous proposer les meilleurs exercices. Le programme sportif s’adaptera au temps que vous avez à consacrer au sport afin d’atteindre votre objectif.

healthy coaching et un moyen d’atteindre son objectif sans devoir faire un régime strict. Le but du healthy coaching est de prendre en compte votre style de vie.